Fiche 1

Placement du bassin et du dos

Situation de mise en évidence

Traverser le tapis en brouette

Procédure de mise en évidence

Repérer les conduites typiques, prendre les 3 cas, rassembler les élèves et leur demander d'observer discrètement le mouvement du bassin.

Conduites typiques

brouette_bassin_creux.gif (136903 octets) Bassin creux

(dos en hyperextension)

brouette_bassin_lateral.gif (128056 octets) Basculement latéral du bassin
brouette_bassin_gaine.gif (152024 octets)

Bassin Gainé

Ce qu'il y a à comprendre

  1. Le bassin est une charnière de transmission des forces entre le haut et le bas du corps. Une désolidarisation des deux provoque des déséquilibres. On peut remarquer la difficulté à avancer pour le jocker et le porteur.

  2. Le bassin en hyperextension est une posture à éviter au maximum pour éviter les douleurs dorsales.

Principes visés

1 - Dos plat, tu te positionneras.

3 - A Aldo Maccionne, Lucky Luke tu préfèreras. (les jeunes ne connaissent plus trop A. Maccionne, mais Lucky Luke dégainant offre encore une image significative)

4 - Au relâchement, la tonicité tu choisiras.

Situations d'apprentissage

Refaire la situation de brouette en demandant au porteur de contrôler la position du bassin de son camarade.

L'observateur demande à son camarade une position du dos précise :
L'observateur peut aider à sentir les positions en montant légèrement sa main posée sur le ventre de son camarade (dos rond), ou sur son dos (pour les 2 autres positions)
dos_rond.JPG (42347 octets) dos_plat02.JPG (41929 octets) dos_creux.JPG (49745 octets)
Dos rond

(Tête en flexion)

dos plat

(Tête dans l'axe)

dos creux

(Tête en extension)

acrobate allongé dos au sol, on lui soulève les jambes et seules épaules et tête doivent rester en contact avec le sol.

 

Remettre une statue sur ses pieds

lever_jambes.gif (254208 octets)

Mîmer Lucky Luke

lucky.JPG (14250 octets)

Passer de la position anté à rétroversion. Chez les adolescents, cet exercice est chargé d'affects. Pour éviter la gêne occasionnée, on peut leur demander de tenir la position quelques secondes.