des soulevers (placement du dos -poussée des jambes),
des mises en charge (placement du bassin - contraction des abdominaux) et
des extensions dorsales (a éviter si la personne ne possède pas déjà naturellement cette souplesse).
Au préalable, il faut évaluer les risques.
La médecine du travail a établi que, du risque le plus important au plus faible, il faut éviter de tomber :
Sur la tête
Sur le cou, tête en flexion
à plat dos
à plat ventre
sur les fesses, assis
Dans la limite du possible, il faut se réceptionner
sur les pieds
en quadrupédie, ventre vers le sol
en quadrupédie et enchaîner un rouler bouler
Les prises pour accompagner le mouvement auront pour objectif d'empêcher les chutes ci-dessus. Elles se porteront essentiellement aux épaules, et au bassin(principes 9 et 10 des 20 commandements), et le cas échéant, aux autres parties du corps. Le dos est un point particulier à protéger, notamment lors
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des soulevers (placement du dos -poussée des jambes), |
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des mises en charge (placement du bassin - contraction des abdominaux) et |
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des extensions dorsales (a éviter si la personne ne possède pas déjà naturellement cette souplesse). |
Un principe fondamental : Il faut éviter de se croiser les bras (au sens propre et au sens figuré !) au moment où la charge est la plus importante.
L'image ci dessus est aussi disponible en format PDF ici
Sans vouloir être exhaustif, quelques exemples peuvent aider à comprendre comment sécuriser des acrobaties.
Attention : les vidéos font entre 300 et 700ko. Soyez patients au chargement.
Type de mouvement |
forme et position des prises |
Acrobatie (vidéo) |
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| Rotation avant manipulée |
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Saut de mains manipulé | ||
| Rotation arrière manipulée | Flip arrière manipulé | |||
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Salto arrière à 3 | |
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On peut également renforcer la parade en mettant une 4ème personne, de l'autre coté de la voltigeuse. Le 2ème manipulateur place ses mains en miroir par rapport au 1er manipulateur. | Salto arrière à partir de la position assise sur des épaules | ||
| Rotation avant, aidée, au sol |  |
  On peut également renforcer la parade en mettant une 3ème personne, main gauche aux épaules, de l'autre coté de la voltigeuse |
Saut une main | |
| Salto avant carpé jambes dissociées à 3 | ||||
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Salto avant à 3 | ||
| Rotation arrière, aidée, au sol |  Petite comptine pédagogique pour bien se positionner : "Pitié, ne me lâchez pas" |
 "Non, non, à tes côtés nous te tenons solidement..." |
 "...et même doublement" |
Roulade arrière piquée à 3 |
| Rotation arrière, aidée, position élevée |  |
On peut également renforcer la parade en mettant une 4ème personne, de l'autre coté de la voltigeuse. La 2ème aide place ses mains en miroir par rapport à la 1ère aide. | Salto arrière à partir de la position assise sur des épaules | |
| Voir la progression du salto arrière à partir de la position assise sur des épaules. Haut débit conseillé | ||||
